interlaken 陸上部 【5キロの自己ベスト更新を目指す】 各回で価格設定あり

0円(税込0円)

全て参加 8000円2月28日(日)名城 3000円3月24日(水)瑞穂 1000円4月14日(水)名城 1000円5月2日(日)名城 3000円6月2日(水)名城 1000円6月19日(土)名城 0円
日程
購入数

【5キロの道はフルに通じる】

この度、「interlaken陸上部」が発足します。


その立ち上げにあたり5000m(5km)をテーマに掲げたのは、

フルマラソンやウルトラマラソンを走る方にランニングエコノミーを

改善していただきたいという大林コーチの想いがあったからです。


記録向上を目指すには目的を持ってトレーニングする必要があります。

Vo2MAXやLT値、そして今回のランニングエコノミーは高めたい能力の代表格。

ランニングエコノミーは簡単に表現すると燃費。

少ないエネルギー消費で最大のパワーを生み出す。

この陸上部での練習は、トレーニング方法の観点からアドバイスできる機会にしていきます。


尚、申し込み時に自身の5キロ目標タイムを備考欄に記入してください。

それをもとに練習メニュー設定をします。



●日時と場所
2月28日(日)9:00〜12:00 名城公園
3月24日(水)19:00〜20:30 瑞穂北陸上競技場(予定)
4月14日(水)19:00〜20:30 名城公園(予定)
5月 2日(日) 9:00〜12:00 名城公園
6月 2日(水)19:00〜20:30 瑞穂北陸上競技場(予定)
6月19日(土)8:00〜10:00 名城公園パークラン(予定)

※ 各回個別に申込み可能です

●対象 フルマラソン4時間半、もしくはハーフマラソン2時間を切れるくらい走力のある方(想定)

●定員 各回20名

●雨天時
´ぁ .淵乾筌鼻璽爐燃催
↓ァ ̄天中止(小雨は決行)
Α  〕盻6月26日(土)パークランに延期

●参加費
全て参加 8000円(税込)
´ぁ 3000円(税込)
↓ァ1000円(税込) 瑞穂北陸入場料は各自清算
Α  〔砧

※ スポーツ保険含む

●お支払い
クレジット (申込み時)
店頭支払い(イベント一週間前まで)
銀行振込み(イベント一週間前まで)

※ 入金を確認できて初めて参加申込となります。
※ 現地決済はできません

●キャンセル
キャンセルは全額返金させていただきます。(interlaken金券にて)
当日キャンセルの場合は返金がありません。
全て参加で申込みの場合は返金がありません。


●コーチ
interlaken契約コーチ 大林 僚氏
高校時代から陸上競技に関わり、四万十川、富士五湖、宮古島ワイド―、赤穂などの
ウルトラマラソンで優勝経験を持つ現役ウルトラマラソンランナー。
ランニングインストラクターとして多くのランナーを育ててきた経験もあり、その指導力は高く評価されています。

●トレーニング内容
 嵎儔汁」 
速く走る区間とゆっくり走る区間を交互に繰り返すトレーニング。
わざとペースに変化を設けることで、マイペースを知ることと、それを維持する能力がいかに大切かを体験して頂けます。

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200m〜400mほどの距離を緩急付けて走るトレーニング。
今回の目的はランニングエコノミーに重点を置き、Vo2MAX向上は二の次にしようと思います。

「ロングインターバル」 
800M〜3000Mほどの距離を緩急付けて走るトレーニング。
これもランニングエコノミー向上を第一に、5000M走の実践的なトレーニングとしてのやり方等をご案内します。

ぁ屮蹈鵐哀ぅ鵐拭璽丱襦椒咼襯疋▲奪廖廖
インターバル走とビルドアップ走の2種類を1つのトレーニングとして実施します。
レース終盤に使える脚作りが目的です。

ァ屮譽撻謄ショントレーニング」
レース本番を想定したトレーニング。
本番が近付く中で、トレーニングは総仕上げですが、同時にメンタルも仕上げにかかります。
このトレーニングで潰れた方が本番で好記録に繋がるという伝説も…

Α5キロタイムトライアル」
これまでの練習の成果を発揮してください。
日程
全て参加 8000円2月28日(日)名城 3000円3月24日(水)瑞穂 1000円4月14日(水)名城 1000円5月2日(日)名城 3000円6月2日(水)名城 1000円6月19日(土)名城 0円