interlaken 陸上部　【5キロの自己ベスト更新を目指す】　各回で価格設定あり

0円(税込0円)

全て参加　8000円2月28日（日）名城　3000円3月24日（水）瑞穂　1000円4月14日（水）名城　1000円5月2日（日）名城　3000円6月2日（水）名城　1000円6月19日（土）名城　0円
7,273円(税込8,000円)
在庫なし		2,727円(税込3,000円)
在庫なし		909円(税込1,000円)
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日程
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【５キロの道はフルに通じる】

この度、「interlaken陸上部」が発足します。


その立ち上げにあたり5000m（5km）をテーマに掲げたのは、

フルマラソンやウルトラマラソンを走る方にランニングエコノミーを

改善していただきたいという大林コーチの想いがあったからです。


記録向上を目指すには目的を持ってトレーニングする必要があります。

Vo2MAXやLT値、そして今回のランニングエコノミーは高めたい能力の代表格。

ランニングエコノミーは簡単に表現すると燃費。

少ないエネルギー消費で最大のパワーを生み出す。

この陸上部での練習は、トレーニング方法の観点からアドバイスできる機会にしていきます。


尚、申し込み時に自身の５キロ目標タイムを備考欄に記入してください。

それをもとに練習メニュー設定をします。


●日時と場所
��2月28日（日）9：00〜12:00　名城公園
��3月24日（水）19:00〜20:30　瑞穂北陸上競技場（予定）
��4月14日（水）19:00〜20:30　名城公園（予定）
��5月 2日（日） 9：00〜12:00　名城公園
��6月 2日（水）19:00〜20:30　瑞穂北陸上競技場（予定）
��6月19日（土）8:00〜10:00　名城公園パークラン（予定）

※　各回個別に申込み可能です

●対象　フルマラソン4時間半、もしくはハーフマラソン2時間を切れるくらい走力のある方（想定）

●定員　各回２０名

●雨天時
�´ぁ　．淵乾筌鼻璽爐燃�催
�↓��ァ￣�天中止（小雨は決行）
�Α　　〕盻�6月26日（土）パークランに延期

●参加費
全て参加 8000円（税込）
�´ぁ　�3000円（税込）
�↓��ァ�1000円（税込）　瑞穂北陸入場料は各自清算
�Α　　〔砧�

※　スポーツ保険含む

●お支払い
クレジット　（申込み時）
店頭支払い（イベント一週間前まで）
銀行振込み（イベント一週間前まで）

※　入金を確認できて初めて参加申込となります。
※　現地決済はできません

●キャンセル
キャンセルは全額返金させていただきます。（interlaken金券にて）
当日キャンセルの場合は返金がありません。
全て参加で申込みの場合は返金がありません。


●コーチ
interlaken契約コーチ　大林 僚氏
高校時代から陸上競技に関わり、四万十川、富士五湖、宮古島ワイド―、赤穂などの
ウルトラマラソンで優勝経験を持つ現役ウルトラマラソンランナー。
ランニングインストラクターとして多くのランナーを育ててきた経験もあり、その指導力は高く評価されています。

●トレーニング内容
�　嵎儔汁�」　
速く走る区間とゆっくり走る区間を交互に繰り返すトレーニング。
わざとペースに変化を設けることで、マイペースを知ることと、それを維持する能力がいかに大切かを体験して頂けます。

�◆屮轡隋璽肇ぅ鵐拭璽丱襦�
200m〜400mほどの距離を緩急付けて走るトレーニング。
今回の目的はランニングエコノミーに重点を置き、Vo2MAX向上は二の次にしようと思います。

��「ロングインターバル」　
800M〜3000Mほどの距離を緩急付けて走るトレーニング。
これもランニングエコノミー向上を第一に、5000M走の実践的なトレーニングとしてのやり方等をご案内します。

�ぁ屮蹈鵐哀ぅ鵐拭璽丱襦椒咼襯疋▲奪廖廖�
インターバル走とビルドアップ走の2種類を１つのトレーニングとして実施します。
レース終盤に使える脚作りが目的です。

�ァ屮譽撻謄�ショントレーニング」
レース本番を想定したトレーニング。
本番が近付く中で、トレーニングは総仕上げですが、同時にメンタルも仕上げにかかります。
このトレーニングで潰れた方が本番で好記録に繋がるという伝説も…

�Α�5キロタイムトライアル」
これまでの練習の成果を発揮してください。
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日程
全て参加　8000円2月28日（日）名城　3000円3月24日（水）瑞穂　1000円4月14日（水）名城　1000円5月2日（日）名城　3000円6月2日（水）名城　1000円6月19日（土）名城　0円
7,273円(税込8,000円)
在庫なし		2,727円(税込3,000円)
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